コーチングで心身ともに軽くなる
現代社会では、仕事や人間関係など、
様々なストレスに悩まされている人が多いのではないでしょうか。
そんな時、頼りになるのが「コーチング」です。
コーチングは、ただ目標を達成するためのサポートだけでなく、
心の状態を整え、ストレスを減らす効果も期待できます。
実際、私自身が25年前に強い感動を覚えたのは
この「ストレスが軽減できて、心の状態が整っていった」でした！
今回は、コーチングがどのようにストレスに効くのか、
具体的な例を交えてご紹介します。
1. モヤモヤをスッキリ！問題を整理して解決へ
ストレスを感じている時、
頭の中は色んなことでごちゃごちゃして、
何が原因かよく分からないことが多いですよね。
思考がとっ散らかっている感じです。
こうした時は、迷うことが多く
思考も行動も完全停止することもあります。
コーチングでは、
複雑な問題を整理し、何が本当にストレスになっているのかを明確にする
ことから始めます。
例えば、
「仕事が忙しくて毎日残業ばかりで、プライベートの時間がない」
という悩みを抱えている人がいたとします。
コーチとの会話の中で、本当に時間が足りないのか、
それとも仕事のやり方を見直せば時間を作れるのかなど、
具体的な原因を探っていきます。
このプロセスが経験できることは
心の健康にとても良い影響があるのです。
2. 心のモヤモヤは思考のモヤモヤ。思考を解放する
コーチングは、
自分の気持ちを安全な場所で正直に話すことができる場所です。
普段、誰かに言えない悩みや不安も、
コーチの前では素直に打ち明けられます。
そうすることで、溜まっていた感情が解放され、心が軽くなるのです。
「家族との関係がうまくいかなくて悩んでいる」
という悩みを抱える人がいたとします。
コーチとの会話の中で、
家族とのコミュニケーションで何が不満なのか、
どうすれば改善できるのかを一緒に考えていきます。
感情を浄化することをも敵としていないのが
コーチングの現実的な側面です。
感情の浄化も現実的ではありますが、
それを日々の中でどのように反映させて
自分にとって価値ある、意味ある人生を送れるのか
を目指していきます。
3. 自分に「できる」という感覚的かつ軸のようなものが生まれてくる
コーチングでは、強みや可能性を言語化できます。
そして、行動継続を管理していきます。
その結果、自分に「できる」という感覚的なものが育まれていきます。
時々、
「強みがわかると自信がつく」と耳にすることがありますが
私の経験に限っていうと、そんなことはなく、
行動を管理し、課題を成長させていくことの結果として、
自分に「できる」という感覚的かつ軸のようなものが生まれてくる感じです。
例えば、「月商を100万円にする」と目標をたてて、
私のための行動として、苦手ではあるもののSNS投稿を毎日始めたとします。
決めたことを毎日繰り返します。
最初は頑張りますが、
不安になったり意味を感じなくなって、
投稿がストップすることがあります。
しかし、ここで行動継続をがっちり管理できるサポートを受けると
不安であろうと、
意味を感じなかろうと、
初動貫徹！で、行動を止めることはありません。
この経験は、本人にとってとても大きい意味を持ち始めるのです。
まず、決めたことを完遂する自分
迷いながらも完遂することで、新しい何かを得る自分
その結果、自分の精神細胞に化学反応のようなものが起きてきます。
それ以前とは全く違う躍動感をも感じられることがあります。
もしかすると、これを一般的に「自信がついた」と表現するのかもしれませんが。
コーチングは心の健康のための第一歩
コーチングは、ストレスを軽減し、
心身ともに健康な状態へと導くための有効な手段です。
- 問題を整理することで、解決策が見えてきます。
- 思考を解放することで感情に変化を感じます。
- 行動継続の経験を積むことで、ストレスを感じにくくなります。
もしあなたが今、
ストレスに悩んでいるなら、
コーチングを試してみてはいかがでしょうか。
きっと、今のあなたを変え、より良い未来へと導いてくれるはずです。
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