ポジティブフレーム

「リフレーミング」
これは、ある出来事や状況に対する見方や解釈を変えることで、
その出来事が考える感情的な影響を変える手法です。

簡単にいえば
「思考の枠を組み替える」
ことです。

実際には自然と使われていることが多いのですが、
意図的に使えるようになると、それは「スキル」！

特にネガティブな状況をポジティブな視点に置き換えることで、
心の負担を軽減し、行動や思考の変化を受け止めることができます。

例えば。

仕事でミスをしてしまったとき、
「また失敗してしまった。自分はダメだ」
と考えが得てしまうケースです。

リフレーミングの視点を取り入れて、
成長の機会ととらえ、
前向きな行動へつなげることができます。

例えば、

友人や同僚からの批判的な意見に対して
「攻撃された」「自分を否定された」
と感じることはありませんか？

この批判を「自分が成長するためのフィードバック」
と捉えることもできるでしょう。

「この指摘で自分はまた成長できる！」
こうして前向きなエネルギーに変えることができます。

リフレーミングの強力な点は、
何も現実を変えずに、
視点を変えるだけで感情や行動が変わることにあります。

例えば、
急な雨に降られた時、
つい「最悪だ、今日は運」 「悪い」
と思いそうになるかもしれません。

その時、
「花壇の花が元気になるな」
と考えられること。
すると、その出来事に対して否定的な感情が軽減されるでしょう。

この手法は、
コーチングやカウンセリングでも効果的に使われています。

クライアントが困難な状況に直面したときに、
新しい視点を提供し、
その問題を多様な角度から見ることで、
解決策や成長のヒントを探ります。

実際、
ポジティブなリフレーミングを使うと、
失っていた自信を取り戻したり
ストレスに対する耐性が向上することが多くあります。

リフレーミングを身につけると、
日々の生活でもっと快適になるでしょう。

忙しい日常の中で「時間が足りない」と感じた時にも、
「この忙しさの中に、どんなチャンスが隠れているのか」
「忙しいと感じていることを中断してみると、何が残るかな」
こう探ってみると
自分の心をうまく導くためのリフレーミングができます。

リフレーミングへの取り組みは
私たちの思考を柔軟にしてくれます。

感情のバランスを整えるための大切なツールにもなりうるでしょう。

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