過去の体験が今の私を形作る
幼少期のある出来事が、
私の人生に大きな影響を与えました。
私は、ある日、幼心とはいえ、とんでもないことをしてしまい、
親に叱られました。
そのときの父親の怒りは、
私にとって非常に恐ろしいものでした。
父親の表情や声のトーン、
そしてその怒りの勢いが私を圧倒し、
その瞬間から「男性は怒ると、わたしを攻撃してくる」という
恐怖の種が心に植え付けられました。
その後、私は男性から少しでも注意を受けたり、冷たくされたりすると、
その時の恐怖が蘇るようなのです（大人になって気づきました）。
そういう時は、
目を合わせることができなくなり、
喉が渇き、
逃げ出したくなるほどの恐怖を覚えます。
この反応は、理屈ではなく、
身体が勝手に反応してしまうもので、
日常生活にも支障を来しています。
過去の経験がもたらす心理状態
このような反応は、「条件付けられた恐怖反応」と
呼ばれるものであろうと思います。
過去の強烈な経験がトラウマとして心に残り、
それに似た状況が再び訪れると、
身体が自動的に同じ恐怖を感じるようになる、それです。
私の場合、父親からの怒りの経験が引き金となり、
男性全般に対する恐怖心として根付いてしまいました。
（※父は、至極真っ当に、よくないことをしたわたしを怒りました）
この心理状態は、
学習理論の一つである「古典的条件付け」によって説明できると思います。
古典的条件付けとは、
ある刺激と反応が繰り返し結びつけられることで、
特定の刺激に対して特定の反応が生じるようになるプロセスです。
私にとって、「男性の怒り」という刺激は、
「攻撃される恐怖」という反応と結びついてしまったのです。
（※【再掲】父は、至極真っ当に、よくないことをしたわたしを怒りました。その点、理性的に感謝しています。）
日常生活への影響
このような心理状態は、
日常生活においてさまざまな支障をもたらします。
まず、職場や公共の場で男性と接する機会があるたびに、
無意識のうちに緊張してしまいます。
特に、男性上司から注意を受けたり、
指示を受ける場面では、過剰に恐怖を感じてしまい、
自分の意見をうまく伝えられなくなることがあります。
また、友人や知人の男性とも距離を置いてしまうことが多く、
親密な人間関係を築くのが難しくなってしまいます。
このように、私が抱える恐怖は、
単に私自身に留まらず、
人間関係や仕事のパフォーマンスにまで悪影響を及ぼしているのです。
どうすればこの囚われを克服できるか
このような過去の体験に基づくバイアスを克服するためには、
いくつかのアプローチが考えられます。
▶︎ 自己理解と認知の変容
まずは、自分がなぜこのような反応を示すのかを
理解することが重要です。
私の場合、過去の経験が原因であることを認識し、
それが現在の恐怖感にどのようにつながっているのかを理解することで、
少しずつその囚われから解放されることができます。
（まだ、されてないけど・・・）
認知行動療法（CBT）を通じて、
自分の考え方や感じ方を見直すことが有効です。
CBTでは、否定的な思考パターンを認識し、
それに対抗する新しい思考パターンを学ぶことで、
過去のトラウマに対する反応を変えていくことができます。
▶︎ 安全な環境でのエクスポージャー療法
もう一つの効果的な方法は、エクスポージャー療法です。
これは、あえて自分が恐怖を感じる状況に身を置き、
その状況に少しずつ慣れていくという方法です。
例えば、信頼できる男性と共に過ごす時間を増やし、
その中で少しずつ自分の恐怖心に向き合う練習をすることが考えられます。
ある、倫理を学ぶある会で取り組んでいる、
自己の囚われから解放される試みは、
この方法なのかもしれません。
この方法は、最初は不安を感じるかもしれませんが、
繰り返し行うことで恐怖が薄れ、
やがてはその状況に対して
冷静に対処できるようになるとされています。
▶︎ 専門家のサポートを受ける
専門家のサポートを受けることも非常に重要だと思います。
心理カウンセラーやセラピストの助けを借りることで、
自分一人では気づかないような深層の問題に気づき、
それに対する対処法を学ぶことができます。
専門家は、抱える恐怖心を丁寧に解きほぐし、
適切なサポートを提供してくれるでしょう。
見渡してみると・・・
過去の体験が今の私に影響を与えていることは否定できません。
しかし、その影響を克服し、
より健全な日常生活を送るためには、
自己理解と適切な対処法が必要です。
恐怖に囚われることなく、
自分の人生をより充実したものにするために、
私はこれからも努力していくと思います。
そして、その取り組みをしながら思うのですが、
わたしだけではなく、
多くの人は同様にその取り組みをしているのだと感じています。
誰もがみんな、
過去の出来事を通して形成された自分に
挑んで、前に進もう、というその取り組み✨
今日は、自己開示をメインにして、
コラムを書いてみました。
このブログが、
読んでくださる方々の参考になれれば幸いです。
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