専門家が陥りやすいバーナウト

ビジネスマンの皆さん。

日々の業務に取り組む中で、
知らず知らずのうちに心と体に負担がかかっていませんか？

特に、他者の支援に全力を注ぐ専門家の方は、
バーナウト（燃え尽き症候群）に陥りやすい傾向があります。

今回は、バーナウトの兆候や影響、
そしてその予防策や回復方法についてもお伝えします。

バーナウトとは何か？

バーナウト（バーンアウト）とは、

長期間にわたるストレスや過労によって引き起こされる
精神的、肉体的な疲弊のこと

です。
例えば、カウンセラーや社会福祉士・介護士のように、
人々の生活の質を向上させるために尽力する職種では、
バーナウトのリスクが高まります。

バーナウトの兆候と影響

バーナウトの兆候には、以下のようなものがあります

• 肉体的な疲労感：常に疲れている感じが抜けない。
• 精神的な疲弊感：イライラや不安感が増加し、気分が落ち込みやすい。
• 仕事への興味や満足感の低下：仕事に対する意欲が減少し、楽しさを感じられなくなる。

実際に支援をした例

そのかたは
社会福祉士でした。

毎日多くの利用者の方と接する中で、
深刻な問題を抱える人々の話を聞き続けた結果、

夜眠れなくなり、
食欲も減少し、
仕事への意欲が失われていきました。

このような状態が続くと、
仕事ではパフォーマンスの低下、
健康への悪影響、
人間関係の悪化、
最悪のケースでは仕事からの離脱
といった深刻な影響を及ぼします。

バーナウトの予防策

自己ケアの重要性

• 定期的な休息とリラクゼーション
  日々の業務から離れて、心と体を休める時間を作ることが重要です。
• 健康的なライフスタイル
  バランスの取れた食事、適度な運動、十分な睡眠を心がけましょう。

仕事とプライベートのバランス

• 時間管理と優先順位設定
  効果的な時間管理と、重要なタスクに優先順位をつけることが必要です。
• 仕事とプライベートの分離
  業務時間外は仕事のことを考えないようにすることも大切です。

サポートを求めることの大切さ

• コミュニケーション
  同僚や上司と定期的に話し合うこと。悩みを共有することでストレスや業務負荷を軽減できます。
• 専門家の助けを借りる
  メンタルヘルスの専門家やカウンセラーに相談することも効果的です。

先ほどの社会福祉士の方は、
週に一度同僚と意見交換をする時間を設けることでストレスを軽減していきました。また、定期的にカウンセリングを受けてくださり、ご自身の感情を整理することができました。

バーナウトからの回復方法

リフレクションとリセット

• 自己認識
  まずは自分がどういった体調の状態にあるか
  整理し、受け止めることが大事です。
• 実務での問題を解決
  問題そのものを解決できるよう、周囲と協力します。
• 自分の状態をどうしたいか、どうなりたいかをイメージする
  こうなりたい、こうありたいという目指すものをはっきりさせて
  前向きな姿勢を回復させます。

バーナウトの兆候は、早期着手が鍵。
早めに見つけて、自己認識し、
適切な予防策と回復方法を実践することで、
心身の健康を保つことができます。

このブログが、働く皆さんの参考になれば幸いです。

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