忙しい日常の中で
クライアントのケアに全力を注ぐ専門家。
ご自身のメンタルケアもとても大切！
自己ケア
クライアントの支援に集中しすぎて、
自分の健康を後回しにしていませんか？
ある心理カウンセラーの友人が、
自分もストレスでいっぱいになってしまったことがありました。
そこで彼が始めたのが、夜のリラックスタイム。
毎晩お風呂に入って、
好きな音楽を聴きながら
リラックスする時間を作るようにしました。
気持ちがリフレッシュできたことと、
体が暖かくほぐれているのを実感できたそうです。
心と体を癒すための時間を持つこと。
大切ですね。
ストレスへの手当て
ストレスは避けられないものですが、
効果的に管理して
健康を保ちましょう。
あるセラピストの話をシェアします。
彼女は、毎日10分間の
「一人ダンス」を開催するそうです。
お気に入りの音楽をかけて、
誰にも見られない場所で
思いっきり踊る。
この方法は、本当に効果的で、
ストレスを吹き飛ばすのに最高の方法とのこと。
確かにわたしも
一人カラオケの後は、
達成感に似たような充足感を得ます。
気分がスッキリしてエネルギーが湧いてきます。
感情と共に
感情を上手にコントロールすること。
大切ですね。
クライアントへの対応も
より良くなります。
わたしは以前、
「感情ジャーナル」を書いていました。
その日に感じた感情を書き出して
自分の気持ちを整理しました。
最初はネガティブなことも多く書いていましたが、
徐々に変化が起きて、
「今日のクライアントとのセッションで感じた喜び」「感謝」
の内容など、ポジティブな内容が増えていきました。
結果的に、
日常的な気分もポジティブな方向になりました。
感情を文字にすると、
自分の内面を深く理解することができます。
新しい情報を入れる
継続的な学びも自己ケアの一環です。
新しいメンタルケアの方法や最新の研究を学ぶことで、
自分自身のケア方法を向上させることができます。
最近読んだ本、
参加したワークショップ、
こうしたことを誰かとシェアするのも良いです。
私の知り合いの弁護士は
日々読んでいる本から閃いたことを
メルマガにして配信しています。
読み手に、その知識を還元しているわけですね。
8月開催のリピート獲得秘訣セミナーでも、
自己ケアに関する話題が出ます。
自分自身を大切にすることで、
より良いサービスを提供し、
クライアントの満足度を高めることができます。
専門家自身がメンタルケアを大切にすると
クライアントへの質の高いサポートにつながります。
メンターさんも、毎日を楽しく過ごしてください！
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